Takaisin: Jätä jännitys aivojumpalla
Jätä jännitys aivojumppa
Kurssilla opit kuusi kehon liikettä, joilla autat mieltäsi suhtautumaan rennommin erilaisiin elämän haasteisiin. Liikkeitä on kuusi ja voit hyödyntää eri tilanteissa niitä kaikkia tai löytää ne, jotka auttavat sinua eniten. Voi olla, että yhtä liikettä harjoittamalla lasket stressitasoasi niin että jokapäiväinen elämänlaatusi paranee.
Seuraavista osioista löydät liikkeiden ohjeet video- ja tekstimuodossa.
Veden juominen on tärkeää!
Aivot tarvitsevat vettä voidakseen toimia hyvin. Tämän vuoksi sinun kannattaa juoda vettä, kun teet aivojumppaliikkeitä. Veden tarve vaihtelee tilanteesta riippuen, esim. lämpimällä ilmalla helposti hikoillessa vettä tarvitaan selvästi enemmän kuin viileällä ilmalla ja paljon paikallaan ollessa.
Aivosi toimivat sähkömagneettisesti ja vesi johtaa sähköä. Jos sinulla on vedenhukkaa, aivosi kärsivät siitä viimeiseksi, koska elimistö jakaa vettä suhteessa enemmän aivoille. Kun juot vettä, aivosi saavat sitä enemmän käyttöön alle sekunnissa. Tämä johtuu siitä, että aivosi kyllä tietävät milloin juot ja voivat heti jakaa elimistön vesivarantoja uudelleen. Autat siis aivojasi jo ennen kuin vesi on imeytynyt.
Sinun ei tarvitse juoda jumpanaikana vettä paljonkaan. Kuuntele nesteen tarvetta ja juo enemmän, jos tunnet janon tunnetta. Kuuntele myös janon tunnetta jumpan jälkeen ja juo vettä tarvittaessa. Jos olet muuten juonut juuri enemmän, ei sinun tarvitse juoda erikseen jumpan takia.
Miksi sitten vettä eikä esim. mehua? Kun juot jotain, joka sisältää sulatettavaa ravintoa kuten sokeria, osajuomastasi nesteestä tarvitaan tähän sulattamisprosessiin. Koska pelkkä vesi ei käynnistä ruuansulatusprosessia, sen juominen on kaikkein tehokkain tapa nesteyttää elimistöä.
Kahvi, tee ja alkoholi ovat diureetteja, joten ne poistavat nestettä elimistöstä. Niiden nauttimisen jälkeen tulisi juoda vähintään yhtä paljon vettä.